"VIVA BEM"

VERIFIQUE O SEU TIPO FÍSICO E OS RISCOS DE DOENÇAS  

Uma das maiores preocupações dos Profissionais de Saúde quanto ao cuidado para as pessoas com sobrepeso/ obesidade são os riscos associados as altas taxas de gordura corporal armazenada. Dentre tais riscos, destaca-se o de risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, as quais, uma vez desenvolvidas, tornam-se fatores de alto risco de morte para tais pacientes.

O risco à saúde está associado não somente a gordura total do indivíduo, mas também a sua localização.

A literatura define 2 perfis de distribuição de gordura corporal:

- Andróide: Maçã - Gordura localizada na região abdominal, entre os órgãos vitais (profunda) causando uma compresão,  sendo a mais perigosa.

Doenças relacionadas: Diabetes, Hipertensão Arterial, Colesterol e Triglicérides alto, problemas digestivos.

- Ginóide: Pêra: Gordura localizada superficialmente na região abaixo da cintura.

Doenças relacionadas: está associada a doenças circulatórias e hormonais, sendo as varizes e edemas um problema constante.

Vários estudos ja relacionaram o risco de acúmulo de gordura na região abdominal e problemas cardiovasculares, portanto está ai uma figura e tabela para você verificar a sua medida:

OBS: A Medida pode ser aferida também em cima da cicatriz umbilical.

	Aumentada	Muito aumentada
Homem	94 cm	102 cm
Mulher	80 cm	88 cm

A Tabela acima indica se você está com o risco aumentado ou muito aumentado para desenvolver doenças cardiovasculares.

Sendo assim, mude seus hábitos de vida o quanto antes:

- Mantenha uma alimentação diária balanceada, repleta de frutas, verduras e legumes;

- Dê preferência aos alimentos ricos em fibras (invista no consumo de cereais, pães e arroz integral);

- Distribua mais as refeições, comendo de 5 a 6 vezes ao dia;

- Evite alimentos ricos em gordura, dando preferência às carnes grelhadas ou assadas;

- Tenha o hábito de praticar exercícios físicos regularmente.

Eis o segredo para uma vida saudável: a soma de uma alimentação adequada à prática de exercícios físicos. Uma atitude simples que pode garantir sua saúde para uma vida inteira. Pense nisso e mude já!