10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso,
pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso
do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em
relação aos alimentos. A Reeducação Alimentar vai oferecer hábitos saudáveis,
sendo mais difícil o efeito sanfona aparecer!
3. Não exclua de um dia para outro aquele
alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba
quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração
ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições. O ideal
é comer de 3/3hs em pequenas porções - várias vezes ao dia.
6. Deixe
de comer frequentemente aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beber
bastante água durante o dia. Uma boa dica pra saber se está bebendo água o
suficiente para o seu peso é reparar na urina, deve estar bem clara e sem odor.
8. Começe
o almoço e Jantar por um prato de salada bem generoso!
9. Deixe o seu prato colorido. Frutas, legumes
e verduras devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. No mínimo 3 porções de frutas
diferentes por dia.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude
positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para
atingir o seu objetivo.
Lembre-se: Procure sempre um Nutricionista para adequar a dieta ao seu
estilo de vida e tipo físico.
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