Pão branco é preferido do brasileiro,
mas integral traz mais benefícios!!!
Comer pão é um hábito diário para a maioria dos brasileiros, principalmente no café da manhã, nos lanches e à noite, por quem prefere substituir o jantar por uma refeição mais leve e rápida.
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Quem faz dieta não precisa cortar o pão, mas comê-lo com moderação e de preferência a versão integral pois proporciona mais benefícios e nutrientes para o organismo.
Uma dica para quem não consegue trocar o pão branco pelo integral é consumi-lo junto com verduras e proteínas – estas ajudam a quebrar o índice glicêmico, ou seja, diminuir a carga de açúcar no sangue causada pela ingestão do carboidrato. Algumas sugestões de proteína para incluir no lanche são: ovo mexido, presunto ou queijo branco. Alface, tomate e/ou rúcula também podem tornar a refeição ainda mais gostosa.
Fonte: www.g1.globo.com/bemestar
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