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FRUTAS MAIS INDICADAS PARA DIABÉTICOS

Saber quais são as frutas mais recomendadas para diabetes é importante para evitar os picos de glicemia que podem ocorrer ao ingerir frutas ricas em carboidratos, por exemplo.

Frutas permitidas na diabetes:

Praticamente todas as frutas são permitidas na diabetes, mas o ideal é comer frutas pobres em carboidratos e sempre com bagaço e casca.

O ideal é comer 2 frutas por dia, de preferência após as refeições, mas também pode-se comer uma fruta no lanche desde que seja acompanhada de um biscoito para evitar o pico de glicemia. Veja na tabela a quantidade de carboidratos presente em cada 100 g de fruta:

 

Fruta	Quantidade de carboidrato
Abacate	6 g
Abacaxi	12,3 g
Banana da terra	33, 7 g
Figo	10,2 g
Goiaba vermelha	13 g
Laranja	9,6 g
Maçã	16,6 g
Manga	16,7 g
Mamão	11,6 g
Melancia	8 g
Pêra	16 g
Tangerina	9,6 g
Pêssego enlatado	16,9 g
Uva	13,6 g

Recomenda-se dar preferência ao consumo da fruta natural evitando o suco de fruta pois este último contém mais açúcar da fruta e menos fibras e por isso conferem menos saciedade e ainda podem aumentar a glicemia.

Frutas que devem ser evitadas na diabetes:

Algumas frutas devem ser evitadas ou consumidas com moderação pelos diabéticos como por exemplo:

· Ameixa em calda enlatada 46,9

· Açaí polpa 21,5g

· Banana 33,7g

· Jaca 22,5g

· Pinha 22,4g

· Figo enlatado em calda 50,3g

· Goiaba doce em pasta 74,1g

· Tamarindo 72,5g

Os diabéticos podem comer frutos secos?

Os diabéticos podem comer frutos secos, desde que o faça com moderação, pois alguns deles possuem um alto teor de carboidratos, como é o caso do:

· pinhão cozido (43,9g),

· castanha de caju torrada com sal (29,1g) e

· amêndoa torrada e salgada (29,5g)

· noz crua (18,4g)

· castanha-do-Brasil crua (15,1g)

· coco Bahia cru (11,0g)

· coco Bahia verde cru (9,8g)

O principal problema no consumo de frutos secos pelos diabéticos, não está tão relacionada à quantidade de açúcar, mas sim à grande quantidade de gorduras contidas nesses frutos, o que pode trazer outros problemas como sobrecarga do fígado, aumento nos valores do colesterol, triglicerídeos e obesidade, que não é desejado em pacientes diabéticos.

Fonte: www.tuasaude.com