COMO MANTER A BOA FORMA NO INVERNO

Com a chegada do inverno, as pessoas já começam a se preocupar com a balança. É comum ficar com mais vontade de comer, principalmente alimentos calóricos, como por exemplo, fondues e brigadeiros de panela.

POR QUE SENTIMOS MAIS FOME NO FRIO:

Com a queda da temperatura externa, nosso corpo tende a diminuir sua temperatura interna. E uma das funções dos alimentos é fornecer energia ao corpo para que ele mantenha essa temperatura. Como no inverno está mais frio, precisamos de mais energia para manter o corpo aquecido, por isso comemos mais.

Mas mesmo assim,é possível não ganhar peso no inverno. Forneço aqui dez dicas para te ajudar a mantê-lo.

1ª) O grande coringa da alimentação no inverno é abusar das sopas e caldos à base de legumes que, além de aquecer, são preparações menos calóricas. Mas lembre de não abusar no queijo e das torradinhas e invista nas folhas verdes como acompanhamento.

2ª) Troque o chocolate quente pelo chá. O chá verde, por exemplo, é uma ótima opção para ter na geladeira - faça uma porção para parte da manhã e outra para tarde - para que as propriedades não sofram tantas perdas e então esquente quando for consumir.

3ª) Não esqueça de consumir frutas, principalmente as cítricas, como laranja, limão, goiaba e acerola, pois são ricas em vitaminas e minerais, que aumentam as defesas do organismo e evitam doenças, principalmente as comuns do inverno, como gripes e resfriados.

4ª) Evite molhos gordurosos à base de queijos e creme de leite, dando preferência aos molhos de tomate e manjericão, por exemplo.

5ª) Escolha as carnes magras, como frango e peixe. Prepare-as na pressão ou grelhadas. Já as frituras não devem ter vez, pois, além de serem bombas calóricas, são ricas em gordura saturada, que está entre os principais promotores de doenças cardiovasculares.

6ª) No fondue salgado, prefira os de carne aos de queijo. De preferência, grelhe a carne antes em uma frigideira para que, na panela, ela não absorva tanta gordura e procure fazer molhos mais saudáveis como acompanhamento, dispensando o creme de leite e a maionese.

7ª) Já no founde de chocolate, faça numa consistência mais rala, com chocolate mais amargo, e abuse das frutas como acompanhamento.

8ª) Modere no consumo de bebidas alcoólicas, pois é comum exagerar nessa época do ano, o que muitas vezes pode significar os quilos extras. Dê preferência ao vinho, mas com moderação.

9ª) Beba água! Não esqueça a hidratação. Embora a transpiração diminua no inverno, nossas necessidades hídricas continuam sendo as mesmas – 1,5 litro de água por dia.

10ª) A prática de exercício físico não deve ser esquecida no inverno, pois é de grande importância para a manutenção do peso. Procure fazer atividades físicas indoor ao invés de caminhadas e atividades externas, pois o frio pode ser um desmotivador.

Fonte: http://www2.uol.com.br

FELIZ DIAS DAS MÃES!!!

JÁ COMEU SUA FRUTA HOJE?

A pirâmide alimentar adaptada para a população brasileira recomenda o consumo de 3 a 5 porções do grupo das frutas diariamente, você já reparou se está consumindo esta quantidade?

Todo mundo sabe o quanto é importante comer frutas diariamente, mas poucos são os que realmente comem todos os dias, na quantidade certa. Alguns têm preguiça de cortar a fruta, descascar, outros esquecem, mas está na hora de todos se conscientizarem que este grupo alimentar deve fazer parte da alimentação diária, pois é fundamental para a saúde.

BENEFÍCIOS:

- Possuem poucas calorias;

- Possuem alto teor de água em sua composição, repondo os líquidos eliminados através da transpiração, suor, etc.

- São fontes de vitaminas e minerais, que desempenham papel essencial no organismo. Ótimo para aumentar a Imunidade nesse período com oscilação de temperaturas.

- Possuem grande quantidade de fibras, que estimulam um bom trabalho intestinal, além de provocar uma sensação maior de saciedade.

Depois de saber de todos estes benefícios nutricionais, procure comer frutas diariamente em todas as estações do ano.

É fácil atingir a recomendação da pirâmide alimentar, basta acrescentar 1 porção de frutas em todas as suas refeições do dia, seja in natura ou sucos. Nas refeições intermediárias é uma ótima pedida comer uma fruta fresquinha.

Fonte: www.cyberdiet.com.br

FILIAL GRUPO VIVA PLENA EM 

BRASÍLIA - DF

É com imensa satisfação que comunicamos a todos amigos e clientes a inauguração de nossa nova filial em Brasília.

Em um amplo espaço com mais de 100m² criamos uma atmosfera diferenciada para o trabalho em corretagem de Seguro Saúde. 

Com um ambiente clean e repleto de cores trazemos nosso principal objetivo de agregar aos nossos clientes e parceiros um local propício para propagação do plano de benefícios que as empresas e suas equipes tanto necessitam.

Convidamos a todos para que em sua próxima visita a capital de nosso país, conheçam nossas instalações e desfrutem de toda estrutura disponível para vocês.

Estamos localizados no Setor Hoteleiro Norte, endereço SHN QD 02 BL. A Loja 158 e 162 térreo,  CEP: 70702-900.

Telefones 061- 3033-4836 ou 3034-5536.

Chefes listam os 10 hábitos mais irritantes dos funcionários no escritório

De acordo com uma pesquisa do ILM (Institute of Leadership & Management), feita com 2 mil gestores, tanto os jargões quanto os maus hábitos dos funcionários irritam - e muito.

O diretor-executivo do ILM, Charles Elvin, sugere que os profissionais repensem suas atitudes no escritório, onde passam grande parte do dia. “Vemos que questões aparentemente triviais podem crescer desproporcionalmente, se não controladas. Elas podem começar a causar ressentimentos e conflitos na própria empresa”, afirmou Elvin.

Hábitos detestáveis

Se você não quer ser um profissional irritante - para os seus colegas e, principalmente, para o chefe - veja o que não fazer no escritório:

1. Chegar atrasado às reuniões, eventos e na própria empresa (65% das reclamações)

2. Deixar pratos e outros objetos sujos sobre a mesa após o almoço (63%)

3. Fofocar sobre os colegas do trabalho (60%)

4. Falar abertamente assuntos confidenciais da empresa (54%)

5. Mandar um e-mail para alguém próximo a você ( 56%)

6. Deixar o celular tocar alto (42%)

7. Fazer intervalos espaçados para fumar (39%)

8. Ir trabalhar doente, quando deveria ficar em casa (34%)

9. Levar os filhos pequenos ao trabalho (27%)

10. Falar jargões como “pense fora da caixa” ou “vamos manter contato” e outras citações típicas.

O que fazer?

Segundo o site Daily Mail, o levantamento pretende estimular pessoas a cultivarem bons hábitos no ambiente de trabalho. Uma das dicas para ser um funcionário “nota 10” é utilizar menos o e-mail para se comunicar no escritório. O diretor-executivo do ILM afirma que os e-mails podem ser “impessoais e pouco claros” e que muitos assuntos podem ser tratados melhor por telefone ou pessoalmente.

Fonte: www.yahoo.com.br