AUMENTE A SUA IMUNIDADE!!!
Conheça os alimentos que aumentam nossa imunidade e fuja das gripes, alergias e resfriados na mudança da estação!
A mudança de estações é uma das responsáveis por viroses, gripes, alergias e resfriados. Para se blindar contra tudo isso, uma boa saída é apostar nos alimentos que aumentam a imunidade.
Abaixo, algumas propriedades que devemos incluir na alimentação para darmos uma forcinha extra às nossas defesas. Confira:
Carotenóides
Ativam o
sistema imunológico, logo, melhoram a defesa do organismo. São encontrados
principalmente em vegetais e frutas de cores amarela, laranja e vermelha.
Probióticos
São
bactérias benéficas que reforçam o sistema imune. Estão contidas em alguns
tipos de iogurtes, leite fermentado ou em forma de suplementos.
Vitamina
E
Quando
ingerida, melhora a resposta imunológica e também é considerada um
antioxidante. Está presente em alguns óleos vegetais, como o de milho, o de
soja e ainda no azeite de oliva.
Vitamina
C
Tem ação
antioxidante e melhora os efeitos da vitamina E, regenerando sua ação quando
ocorrem formações de radicais livres. Têm efeitos benéficos principalmente em
infecções respiratórias e nas gripes. São fonte de vitamina C: laranja,
acerola, limão, abacaxi, mexerica, entre outras frutas ácidas.
Ômegas 3
e 6
Têm como
principal função a regulação de algumas células imunológicas. Esses nutrientes
estão presentes em peixes e castanhas, como as nozes, castanha do Brasil e
caju.
Fonte: Revista Corpo a Corpo - Uol
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