STRESS
NO TRABALHO
O stress no ambiente profissional pode ser altamente prejudicial à saúde. Porém, algumas medidas podem evitar essa situação e, assim, proteger você.
O trabalho pode matar — e isso não é apenas força
de expressão. O principal culpado por isso é o stress. Seus efeitos no
organismo vão além dos problemas emocionais. "O stress faz com que o corpo
libere mais hormônios como a adrenalina e o cortisol que, em excesso, aumentam
a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminuem a imunidade, aumentam o
apetite e agravam o acúmulo de gordura na região abdominal", diz Mara
Fernandes Maranhão, psiquiatra do Hospital Albert Einstein, de São Paulo. As
possíveis consequências desses problemas são conhecidas: obesidade, diabetes,
doenças cardiovasculares e até condições mais graves como o câncer.
Mas, afinal, quem é o verdadeiro culpado por uma
pessoa sofrer altos níveis de stress no trabalho?
3 causas possíveis:
- Própria profissão
- Ambiente de trabalho
- Pessoa estressada
Como trabalho e stress são duas coisas que andam de mãos dadas, é praticamente impossível evitar o problema no ambiente profissional.
Por isso listamos 10 formas de amenizar os impactos o problema tem sobre a nossa vida.
1. IDENTIFIQUE O QUE ESTÁ PROVOCANDO O STRESS:
É preciso saber o que está provocando o stress no trabalho para que a atitude mais correta seja tomada. O problema pode ser você, então procure avaliar se você está se sobrecarregando porque não delega funções, cobra demais de si mesmo, leva o perfeccionismo ao extremo ou por outro motivo. No entanto, pode ser que as próprias características do trabalho (pressão, risco de vida e prazos apertados, por exemplo) acarretem stress. Finalmente, o ambiente de trabalho, construído pelos funcionários e pelas relações entre eles, pode ser o grande culpado.
2. FIQUE ATENTO AOS SINAIS DO SEU CORPO:
Os problemas clínicos associados ao stress que costumam aparecer primeiro são cansaço e desânimo desproporcionais, fadiga constante, dificuldades de concentração, problemas de memória, comportamento explosivos e irritabilidade. Além deles, sintomas comuns quando o nível de stress profissional é grande incluem depressão, transtornos de ansiedade, hipertensão, compulsão alimentar, aumento de peso, gastrite e outras alterações gastrointestinais.
3. SEJA FLEXÍVEL, NÃO ABRACE O MUNDO:
Não delegar tarefas e cobrar muito de si são alguns dos comportamentos que podem se virar contra você, já que colaboram com o aumento do stress no trabalho.
4. NÃO GUARDE OS PROBLEMAS PARA SI:
A falta de comunicação é um dos principais males da convivência profissional. Para melhorá-la, um profissional deve buscar e estudar quais são as melhores formas de interagir e de se comportar no ambiente de trabalho.
5. CONHEÇA O EMPREGO ANTES DE ACEITA-LO:
Saber quais são as características do seu emprego é fundamental para evitar uma quebra de expectativa e uma frustração.
6. NÃO LIMITE SUA VIDA AO TRABALHO:
Quando a vida de uma pessoa está resumida somente ao trabalho, ou seja, quando nada mais lhe satisfaz, qualquer fato que ocorra no ambiente profissional terá um impacto muito maior do que deveria. Por isso é importante que um indivíduo tenha um hobbie, mantenha contato com família e amigos, procure um curso para fazer ou outra atividade para se engajar fora do trabalho.
7. FORTALEÇA A SAÚDE:
Hábitos alimentares corretos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e, consequentemente, tornam uma pessoa menos vulnerável ao stress e seus efeitos. Vitamina C e alimentos ricos em zinco, como as amêndoas, são aliadas da imunidade.
8. DURMA BEM:
Dormir bem é outra maneira de melhorar a qualidade de vida e o bem-estar, diminuindo o cansaço e aumento a disposição para trabalhar. O sono adequado, ou seja, de oito horas diárias, ajuda uma pessoa a ser mais forte em frente ao stress e melhora a sua memória e raciocínio.
9. PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA:
O bem-estar e a qualidade de vida também dependem do exercício físico. Eles melhoram a disposição de um indivíduo e o tornam mais forte para enfrentar situações de stress. O ideal é a prática de 30 minutos de qualquer atividade ao menos três vezes na semana.
10. PROCURE AJUDA PROFISSIONAL:
Pode ser difícil encontrar formas de lidar com o stress, mesmo sabendo o motivo pelo qual ele existe e quais são as suas consequências. Por isso, o auxílio de um profissional que seja especialista em saúde mental pode ser fundamental para que o stress permaneça distante e não afete a sua vida.
Fonte: www.veja.abril.com.br
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